ดูวิดีโอเซ็กซี่ Wasp Workout ของ Evangeline Lilly (2017). Evangeline Lilly เป็นนักแสดงชาวแคนาดา (สูญหาย) & ผู้เขียน. อายุ - 37 ปี.
อินสตาแกรม: https://instagram.com/evangelinelillyofficial/
#ตัวต่อ 
♀️ #ความยืดหยุ่น! I'm a fan of strength. ฉันมาจากครอบครัวที่เข้มแข็ง. เราสร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายและภูมิใจในการทำงานหนักกว่าผู้ชายรายต่อไป. I'm the gal that likes to compete with men in push-up contests and drinking contests alike. But over the years I have come to learn that I don't want strength without flexibility. ทั้งกายและใจ, มันเป็นกล้ามเนื้อลีบเบอร์ที่จะให้ความหมายกับฉันมากขึ้น, เข้าถึงได้มากขึ้น, ความคล่องตัวที่เพิ่มขึ้น, การเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและการตอบสนองที่คมชัดยิ่งขึ้น. ในช่วงห้าปีที่ผ่านมาฉันได้อุทิศเกี่ยวกับ 30-50% ของเวลาออกกำลังกายของฉันเพื่อยืดกล้ามเนื้อ. ฉันพบว่าไม่มีกิจกรรมอื่นใดที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่เหมือนกันกับฉันได้. If I'm traveling and have nowhere to exercise, ฉันยืด. If I'm bloated and feel like my digestion has slowed, ฉันยืด. เพื่อล้างหมอกจิตที่คงอยู่, ฉันยืด. เพื่อคลายเครียดจากวันทำงานหรือการเลี้ยงลูก, ฉันยืด. สิ่งที่บ้าคือ, ฉันเคยเกลียดการยืดเส้นยืดสาย. That is until I realized that it doesn't have to be a static discipline, แต่สามารถ…ดี…ยืดหยุ่น; an almost musical expression of whatever it is I'm in need of. ไม่มีช่วงยืดผมสองช่วงของฉันจะดูเหมือนเดิม. แค่ไหลไปตามกระแส. ไม่ว่าร่างกายของเราจะรู้สึกอยากทำอะไร, ฉันทำมัน. บางครั้งการยืดเส้นยืดสายของฉันก็ช้าและมีสมาธิ. Sometimes it's wild and inventive. บางครั้งการยืดเหยียดก็คล้ายกับการเต้นมากกว่าโยคะ. บางครั้งการยืดตัวของฉันก็อ่อนแรงและไม่มีแรงกระตุ้น. แต่ไม่ว่าจะแสดงออกอย่างไร, ฉันพยายามที่จะให้เกียรติอารมณ์ของฉันเสมอและฉันก็มักจะได้รับผลลัพธ์. การยืดกล้ามเนื้อสร้างความแข็งแกร่ง, ความแข็งแกร่งของฉัน, การไหลเวียนของฉัน, หัวใจของฉัน, ปอดของฉัน, การย่อยอาหารของฉัน, วินัยของฉัน, ทัศนคติของฉัน, มุมมองและอารมณ์ของฉัน. และ…อาจจะสำคัญที่สุด 🤔…มันทำให้ฉันผอม. 
. (That's a joke. มันทำให้ฉันผอม. แต่เอาเถอะ…slim's not everything. ถูกต้อง??) (PS – สำหรับวิดีโอเต็ม 18 นาที, ดูลิงค์ในไบโอ)
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Evangeline Lilly (จ่าฝูง) บน
#ตัวต่อ ♀️#JaneFonda Share 2: Of all the fads and science that I've tried, basic Jane Fonda #workout moves are the one thing I've found that is simple enough to be sustainable and portable, ได้ผลจนคุ้มค่า, สนุกพอที่จะไปต่อ, และปลอดภัยพอที่จะรู้สึกดีกับการทำ. I'm a child of the eighties. ฉันพยายามที่จะได้รับผักจำนวนมากและ, มิฉะนั้น, ฉันกินอะไรก็ได้ในปริมาณที่พอเหมาะ. I don't do "โยคะ", ฉันยืด. ฉันนั่งยองๆ, กรุบกรอบ, หยิกแขนและวิดพื้น…ไม่ใช่พิลาทิส. I don't have a fancy routine or sneaky tricks. Let me be a living reminder that we don't need all that modern jazz to be fit and healthy. ถ้าคุณรักสิ่งนั้น, ยอดเยี่ยม! สนุกกับมัน! แต่.. ในเวลาแปปเดียว, ถ้าชีวิตซับซ้อนขึ้นแล้วรู้สึกว่า #สุขภาพและ #ความฟิต กลายเป็นเรื่องยุ่งยากอีกแล้ว…จดจำ, เป็นเรื่องง่ายๆ อย่างการเดินหลังอาหารเย็นและเคี้ยวอาหารก่อนนอนทุกคืน. Let's not get crazy, เด็ก, it's health, ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด. PS – ฉันกินใหญ่, ขนมปังอบเชยเหนียวเมื่อคืนนี้. เพียงเพื่อให้ทุกอย่างอยู่ในมุมมอง. #ยอด PSS – ฉันหวังว่าจะได้ Fonda-ing กับคุณในรายละเอียดเพิ่มเติมในอนาคต #waspworkout posts! 
)
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Evangeline Lilly (จ่าฝูง) บน
#ตัวต่อ ♀️ #JaneFonda Share 1: I'm a child of the 80's. ฉันโตมากับการแข่งรถเพื่อสวมไนลอนภายใต้ชุดว่ายน้ำแบบเต็มตัวของฉันพร้อมที่อุ่นขาและแถบกันเหงื่อ (จริงๆ. พระเจ้า ฉันหวังว่าฉันจะมีภาพ!) เพื่อเข้าร่วมกับแม่ของฉันใน VHS ของเธอ "Jane Fonda ออกกำลังกายให้สมบูรณ์". ฉันชอบมัน. พี่สาวของฉันก็เช่นกัน. มันสนุก, มากเหมือนที่เราชอบเล่น – เต้นรำไปรอบ ๆ ในชุดป่าเพื่อเพลงที่ไม่มีรสนิยม! นับแต่ครั้งนั้น, รู้สึกว่า #สุขภาพและ #ฟิตเนส ซับซ้อนขึ้นมาก. มันเป็นการรับรู้ของฉันที่, ณ ตอนนั้น, มันเคยมี 3 หลักการพื้นฐานเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย: 1. แคลอรีเข้า/แคลอรีออก (พยายามอย่าให้สิ่งหลังยิ่งใหญ่กว่าอดีต) 2. หลีกเลี่ยงน้ำตาลและ "อาหารขยะ" และ 3. เคลื่อนไหว…ออกกำลังกายบ้าง. แต่ตอนนี้! พระเจ้าช่วย, NOW there's Atkins, และโซน, และปริมาตร. There's veganism, และลัทธิผลไม้, และการกินเจ. There's gluten-free, และปราศจากไขมัน, และปราศจากน้ำตาลและปราศจากแคลอรี่?! There's Weight Watchers, และ Nutrisystem, และคีโตเจนิค, และผอมเร็ว. There's Hatha Yoga, และกุณฑาลินีโยคะ, และอัษฎางคโยคะ, และ Bikram Yoga ร้อนๆ, และตอนนี้ยัง Hot Booty Yoga 
. There's BowFlex, และเจ้าต้นขา, และเขย่าน้ำหนัก, และเต้โบ, และสเลนเดอร์โทน. มียาลดน้ำหนัก, และสั่น, และบาร์, และสมุนไพร. มีซุปเปอร์ฟู้ดส์! There's spirulina, และว่านหางจระเข้, และโกโก้, และขมิ้น, acai, และโกจิเบอร์รี่. และชอบด้วยตัวละครและบุคลิกของเรา, ทุกอย่างต้องการฉลากพิเศษพร้อมยาหรือการบำบัดและคำแนะนำ! เช่นเดียวกับระบบกฎหมายของเรา, we've become so bogged down with minutia, ข้อมูลจำเพาะ, หนังสือ, verbiage and PC that we don't know up from down. พวกเราบางคนถูกหลอกให้คิดว่าการมีสุขภาพที่ดีและหน้าตาดีที่สุดจำเป็นต้องมีปริญญาเอก. ลึกลงไปข้างใน, I'm an 80-year-old woman. I'm very resistant to fads, สงสัยเกี่ยวกับเทคโนโลยี, ผู้เชื่อในความเรียบง่ายและหงุดหงิดกับการเปลี่ยนแปลงโดยทั่วไป. ดังนั้น…น่าอายอย่างที่ควรจะเป็น, ฉันติดอยู่กับการเคลื่อนไหว Jane Fonda Complete Workout ของฉัน, โดยทั่วไปทั้งชีวิตของฉัน. ในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา, I've dabbled in Bikram, ในยาลดน้ำหนัก, แอตกินส์, สเลนเดอร์โทน, เครื่องออกกำลังกาย, และซุปเปอร์ฟู้ดส์. แต่สุดท้ายฉันก็กลับมาหาเจนเสมอ. ทำไม? ทำไมต้อง Holy Jane? TBC…
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Evangeline Lilly (จ่าฝูง) บน
