Evangeline Lilly의 섹시한 말벌 운동 비디오 보기 (2017). Evangeline Lilly는 캐나다 여배우입니다. (잃어버린) & 저자. 나이 – 37 살이에요.
인스 타 그램: https://instagram.com/evangelinelillyofficial/
#말벌 운동 
♀️ #신축성! I'm a fan of strength. 나는 강한 개인의 가족에서 왔습니다.. 우리는 쉽게 근육을 만들고 다음 사람보다 더 열심히 일한다는 자부심을 가지고 있습니다.. I'm the gal that likes to compete with men in push-up contests and drinking contests alike. But over the years I have come to learn that I don't want strength without flexibility. 몸으로도 마음으로도, 그것은 나에게 더 많은 정의를 줄 것입니다, 더 큰 도달 범위, 민첩성 증가, 더 유동적인 움직임과 더 날카로운 반사. 지난 5년 동안 나는 30-50% 내 운동 시간의 스트레칭. 나는 다른 활동이 나에게 동일한 결과를 제공할 수 없다는 것을 발견했습니다.. If I'm traveling and have nowhere to exercise, 나는 스트레칭. If I'm bloated and feel like my digestion has slowed, 나는 스트레칭. 계속되는 정신적 안개를 없애기 위해, 나는 스트레칭. 직장이나 육아로 인한 스트레스를 풀기 위해, 나는 스트레칭. 미친 것은, 나는 스트레칭을 싫어했다. That is until I realized that it doesn't have to be a static discipline, 하지만 수…잘…유연한; an almost musical expression of whatever it is I'm in need of. 내 두 번의 스트레칭 세션은 결코 같지 않을 것입니다.. 난 그냥 흐름에 따라 간다. 내 몸이 무엇을 하든, 내가한다. 때때로 나의 스트레칭은 느리고 명상적이다. Sometimes it's wild and inventive. 가끔 내 스트레칭은 요가보다 춤을 더 많이 닮아. 가끔 내 스트레칭은 약하고 영감이 없다. 하지만 어떤 표현이든, 나는 항상 내 기분을 존중하려고 노력하고 항상 결과를 가져옵니다. 스트레칭은 내 힘을 키운다, 내 체력, 내 순환, 내 심장, 내 폐, 내 소화, 나의 규율, 내 태도, 나의 관점과 나의 기분. 과…아마도 가장 중요한 🤔…그것은 나를 슬림하게 유지. 
. (That's a joke. 그것은 나를 날씬하게 유지합니다. 하지만 어서…slim's not everything. 오른쪽??) (추신 – 전체 18분 비디오, 바이오의 링크를 참조하십시오.)
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#말벌 운동 ♀️#제인폰다 공유 2: Of all the fads and science that I've tried, basic Jane Fonda #workout moves are the one thing I've found that is simple enough to be sustainable and portable, 그만한 가치가있을만큼 효과적입니다, 계속할만큼 재미있다., 그리고 그것을 하는 것에 대해 기분이 좋을 만큼 안전합니다.. I'm a child of the eighties. 야채를 많이 먹으려고 노력하고, 그렇지 않으면, 적당한 양으로 먹고싶은거 다 먹어요. I don't do "요가", 나는 스트레칭. 나는 스쿼트를 한다, 크런치, 팔굽혀펴기와 팔굽혀펴기…필라테스가 아닌. I don't have a fancy routine or sneaky tricks. Let me be a living reminder that we don't need all that modern jazz to be fit and healthy. 당신이 그 물건을 사랑한다면, 훌륭한! 그것을 즐기십시오! 하지만.. 만일의 경우에, 삶이 복잡해지고 #건강과 #피트니스가 또 하나의 합병증이 되었다고 느낀다면…기억하다, 그것은 저녁 식사 후 산책과 매일 밤 자기 전에 약간의 크런치를 하는 것처럼 간단할 수 있습니다.. Let's not get crazy, 어린이, it's health, 로켓 과학이 아니라. 추신 – 나는 크게 먹었다, 어제 밤 끈적 끈적한 계피 롤빵. 모든 것을 관점에서 유지하기 위해. #균형 PSS – 앞으로의 #waspworkout 게시물에서 더 자세히 Fonda-ing하기를 기대합니다.! 
)
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#말벌 운동 ♀️ #제인폰다 공유 1: I'm a child of the 80's. 나는 레그 워머와 스웨트 밴드가 달린 풀피스 수영복 안에 나일론을 신기 위해 경주를 하며 자랐습니다. (진짜로. 맙소사 사진이 있었으면 좋겠어!) 그녀의 VHS에서 엄마와 합류하기 위해 "제인 폰다 완전한 운동". 나는 그것을 사랑했다. 언니들도 그랬어요. 재미 있었어요, 우리가 노는 것을 좋아했던 것처럼 – 촌스러운 음악에 맞춰 거친 의상을 입고 춤을 춥니다.! 그때부터, #건강 과 #피트니스 가 많이 복잡해진 것 같아요. 라는 것이 내 인식이다., 그때는, 예전에 3 건강과 피트니스의 기본 원칙: 1. 칼로리 인/아웃 칼로리 (후자를 전자보다 더 크게 만들지 않으려고 노력하다) 2. 설탕을 피하고 "패스트 푸드" 과 3. 이동하다…운동을 하다. 그러나 지금! 어머나, NOW there's Atkins, 및 구역, 및 체적 측정. There's veganism, 과일주의, 그리고 오보 채식주의. There's gluten-free, 그리고 무지방, 무설탕, 이제 무칼로리?! There's Weight Watchers, 및 영양 시스템, 및 케톤 생성, 슬림 패스트. There's Hatha Yoga, 쿤달리니 요가, 그리고 아쉬탕가 요가, 그리고 뜨거운 비크람 요가, 그리고 이제는 Hot Booty Yoga도 
. There's BowFlex, 그리고 허벅지 마스터, 와 쉐이크 웨이트, 그리고 태보, 그리고 슬렌더톤. 다이어트 약이 있다, 그리고 흔들어, 및 바, 그리고 허브. 슈퍼푸드가 있다! There's spirulina, 그리고 알로에, 그리고 카카오, 강황, 아카이, 그리고 구기 열매. 그리고 우리의 캐릭터와 성격처럼, 모든 것은 약물 또는 치료 및 지침이 포함된 특수 라벨이 필요합니다.! 우리 법조계처럼, we've become so bogged down with minutia, 세부 사항, 서적, verbiage and PC that we don't know up from down. 우리 중 일부는 건강을 유지하고 최선을 다하는 데 PHD가 필요하다는 생각에 속았습니다.. 내부 깊숙이, I'm an 80-year-old woman. I'm very resistant to fads, 기술에 회의적, 단순함을 믿고 일반적으로 변화하는 것에 짜증을 낸다.. 그래서…그것이 얼마나 부끄러운 일인지, 나는 Jane Fonda Complete Workout 동작을 고수하고 있습니다., 기본적으로 내 평생. 지난 20년 동안, I've dabbled in Bikram, 체중 감량 약에, Atkins, 슬렌더톤, 체육관 기계, 그리고 슈퍼푸드. 하지만 궁극적으로 나는 항상 내 Jane으로 돌아갑니다.. 왜? 왜 홀리 제인? 미정…
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